✅ 冬春限定窗口期
12-4 月专属，仅冬春蓄水季，邂逅元阳镜面梯田 + 哀牢山云海，错过再等一年。
✅滇中首届徒步大会46~51km 梯度轻度徒步
分段科学设计，兼顾徒步成就感与舒适感，新手爱好者均可参与，不虐不累。
✅ 一次阅尽滇中多元地貌切片
哀牢迷雾原始森林、石峡门清溪、南恩瀑布、元阳哈尼梯田、谷堆山山脊线、秘乐谷丹霞、百年滇越米轨，森林 / 瀑布 / 梯田 / 山脊 / 丹霞 / 古铁路一次性集齐。
✅ 动静结合山野与古城休憩平衡
山野徒步之余，入住建水古城，慢品千年古建人文，徒步后的松弛休整。
✅专业踩线，食宿优选
实地多轮踩线打磨；昆明、建水升级四钻酒店，哀牢山 + 元阳为景区精选住宿，保障徒步后的休息质量。
✅大地追光主题风光摄影友好
锁定日出、日落黄金光影点位，云海、镜面梯田、山脊全景、丹霞峡谷，大片频出。
✅ 赠送完赛纪念套装
主题金属徽章，浮雕纪念奖牌，定制飘带，徒步收官留作山野纪念。
成人：2980元/人
儿童：￥2280元/人
儿童价格不含门票不占床位；如需占床，建议按照成人价付费，产生门票优惠，团上按照旅行社协议价门票差价现退
1.用车：含行程内中的路桥费、油费、司机吃住费及服务费；根据人数安排车型（5-38座车）
2.住宿：全程6晚优选住宿费
昆明四钻酒店一晚、哀牢山景区酒店一晚、元阳景区酒店一晚、建水古城四钻酒店一晚、禄劝县/武定精选酒店二晚
3.景点门票/交通：哀牢山进山费+向导+石门峡门票，部分徒步路段车辆接驳费
4.餐费：全程6个早餐+1个活动庆功宴正餐（其余正餐AA或自理）
6.其他：公共装备和物质（随车急救包）、活动物料等
1）云南组合保险+最高保额为100万的旅游意外保险
5）2人起同时报名赠送单趟接机， （赠送项目不退不换）
1.大交通：全国各地往返昆明的大交通，自行选择交通工具到昆明集散
2.用餐：除早餐以及庆功宴以外的其它餐（大家AA制或自理）
3.单房差：平常700元/人，春节/五一950元/人；单人报名默认同性拼房（拼房不成功无需补单房差）；指定单住需补全程 6 晚单房差共计700 元 / 人；春节/五一期间950元；已拼房成功的队员，行程中若因某原因（如睡眠习惯、打鼾等）主动要求分房，产生的全部单房差由提出分房的队员自行承担。
各地队员全天昆明酒店报道，（集合指定地点提前三天通知）。如果抵达时间早，可自由到滇池海埂大坝观光日落或红嘴鸥（11月-3月均有），附近还有云南民族村和西山国家风景区等景点。还可到金马碧鸡坊、南强街品尝云南特色美食，又或到翠湖公园附近参观云南陆军讲武堂。回酒店前记得顺便在超市采购路上的零食哦。
用餐：全天敬请自理
住宿：昆明市区四钻酒店
【温馨提示】：在出发集合前2--3天会发行前通知给大家，告之酒店的名字、地址、电话及到达酒店的交通方式和带队领队的联系电话。酒店可全天办理入住手续。
DAY2、昆明—嘎洒—哀牢山（秘境徒步
—穿越迷雾森林）
早餐后一路向南奔赴【嘎洒】，沿途山色缓缓更迭，抵达嘎洒稍作休整，之后沿盘山公路向上驶入哀牢山腹地。踏入这片原始秘境，正式开启【迷雾森林穿越徒步】。参天古木层层遮蔽天穹，藤蔓虬结、松萝垂挂，厚厚的苔藓铺满树干与林间小径，脚下腐叶松软富有弹性。山间云雾流转不定，时浓时淡，薄雾在林木间缓缓游走，柔光偶尔穿透林隙，形成一道道丁达尔光束。耳畔只有溪流叮咚、山鸟轻鸣，空气里满是湿润草木与泥土的清冽气息，仿佛闯入绿野仙踪般的幻境。
缓步穿行于原生雨林之中，沉浸式感受哀牢山静谧幽深的森林生态，在高负氧的秘境里完成本次徒步大会的开篇山野体验。徒步结束后入住哀牢山山间，枕着林海清风休憩，静待次日清晨震撼的云海日出。
车程：行车约250KM/4h左右
徒步：约7KM/4~5h左右，爬升280m下降280m
用餐：含早餐、中晚餐自理
住宿：哀牢山景区酒店
【温馨提示】：今天的徒步路程约7km，迷雾森林线，累计爬升280m；穿行原始苔藓森林，古木藤蔓、腐叶步道，冬春云雾高发，沉浸式森林秘境，徒步耗时约 4~5h。
DAY3、哀牢山日出云海—石门峡—南恩瀑布—元阳
梯田(全福庄梯田—麻栗寨梯田日落)
今日亮点：守候哀牢云海日出 +石门峡轻徒步+元阳梯田日落
清晨奔赴【哀牢山观景台】等候【日出云海】（12月至来年4月冬春概率极高），静待晨光刺破漫卷云涛，金色霞光铺洒连绵山峦，云浪在山谷间流动翻涌，沉浸式感受滇中山野仙境。
随后轻徒步走入【石门峡秘境】，沿溪谷栈道穿行原始雨林，古木青苔环绕，清潭叠瀑相伴，湿润负氧气息扑面而来，是哀牢山标志性的绿野溪谷徒步段落。顺路打卡【南恩瀑布】，百米银练自崖壁奔涌而下，水雾升腾，声势浩荡。
午后驱车南下奔赴【元阳梯田】，抵达梯田核心区，先漫步【全福庄镜面梯田】，层层水梯倒映云天；待到黄昏时分守候【麻栗寨梯田日落】，看落日余晖一点点染亮万顷梯田水面，光影随云霞流转，定格哈尼大地最温柔的黄昏画卷。
车程：行车约245KM/4h左右
徒步：约2~5KM/2~3h左右，爬升下降约180m
用餐：含早餐、中晚餐自理
住宿：元阳景区酒店
【温馨提示】今天的徒步路程约5km，石门峡溪谷轻徒步往返约5km ，也可选择往返2KM精华部分进行游玩体验；石门峡沿溪栈道，绿野仙踪峡谷；徒步总耗时约 2-3h。
今日亮点：世界遗产梯田私藏机位深度田埂徒步，古城慢歇
清晨奔赴梯田观景台静候【梯田日出】，在晨雾缭绕之间，等候朝阳缓缓升起，霞光洒落在层层叠叠的水田之上，水面倒映云天，光影瞬息万变，邂逅元阳梯田标志性的镜面晨光。
随后开启【梯田徒步穿越】，沿着哈尼先民开垦的田埂慢行，穿梭连片梯田之间，近距离感受大地雕刻的曲线肌理，深入村寨，感受哈尼农耕文明，沉浸式感受梯田山野气息。
午后告别梯田，驱车前往【建水古城】，可以根据需要选择自行前往蚁工坊、朱家花园、十七孔桥等地方游玩打卡；又或者闲逛百年老城，漫步青石板街巷，寻访古桥、古井与老宅院，慢品滇南古城烟火人文，在古朴时光里休整放松。晚上可品尝建水特色美食，填饱您的味蕾。
车程：行车约130KM/2h左右
徒步：约8KM/4~5h左右，爬升下降约300m
用餐：含早餐、中晚餐自理
住宿：建水古城四钻酒店
【温馨提示】今天的元阳梯田徒步路程约8km，元阳梯田精华徒步线，田埂土路，平缓起伏，穿行连片镜面梯田，哈尼村寨，边走边拍梯田倒影，徒步耗时约 4.5h。
今日亮点：滇中制高点山脊徒步，一峰观三湖（滇池、抚仙湖、星云湖）
早餐后告别建水古城，一路向北奔赴【谷堆山】。谷堆山作为滇中徒步宝藏山脊线，也是滇中最高峰之一。沿着原生山野小径向上缓步前行，穿行灌丛与草甸之间，视野随着海拔抬升缓缓舒展。
登顶山脊主路，开阔的山景铺展在眼前，连绵群山层峦叠嶂，风沿着山脊漫过，视野无遮挡，是绝佳的全景观景步道。沿着起伏山脊徒步，感受起承转合的山野节奏，脚下是松软的山土与野草，远山轮廓在天光下舒展，一步一景，尽情感受滇中高原山脊独有的辽阔苍茫。
徒步结束后集合出发，驱车前往【禄劝/武定】入住，为次日秘乐谷丹霞探秘与庆功宴养精蓄锐。
车程：建水古城—谷堆山约130KM/2h左右，谷堆山—禄劝县约180KM/2.5h左右
徒步：约8KM/4.5~5.5h左右，爬升下降约500m
用餐：含早餐、中晚餐自理
住宿：禄劝/武定精选酒店
【温馨提示】今天的徒步路程约8km，谷堆山山脊环线，累计爬升约 500m；“一脚踏三县”，登顶谷堆山主峰，山脊大视野，一峰观三湖（滇池、抚仙湖、星云湖），松林 + 高山草甸，开阔山脊全景，徒步耗时约 4.5~5.5h。
早餐后从禄劝/武定出发，前往藏在滇中群山里的【秘乐谷丹霞秘境】。亿万年间流水与风霜雕琢出这片赤色峡谷，赭红崖壁高耸对峙，怪石嶙峋、沟壑蜿蜒，一条清溪顺着谷底缓缓流淌，红岩映碧水，一步一换景。
沿着溪谷步道轻徒步穿行其间，两侧岩壁纹理斑驳，草木从石缝间生长，清风裹挟着湿润的谷间气息，远离人潮，独享原始峡谷的野性浪漫。
丹霞探秘结束，晚间迎来【庆功宴】，山野同路人围坐一堂，把酒言欢，交流体验以及照片，共叙一路山野相逢的美好。
车程：往返行车约160KM/3h左右
徒步：约10~12KM/5~6h左右，爬升下降约300m
用餐：含早餐+晚餐庆功宴、中餐自理
住宿：禄劝/武定精选酒店
【温馨提示】今天的徒步路程约10~12km，秘乐谷丹霞峡谷环线，丹霞红岩起伏，河谷溪流、红色崖壁，滇中稀缺丹霞地貌，徒步耗时约5~6h。
DAY7、禄劝—百年滇越铁路寻踪—昆明
长水机场/火车站（解散日）
今日亮点：收官轻徒步，自然地貌结束，转入百年工业人文
早餐后离开酒店，开启【滇越米轨】时光寻访。百年滇越铁路镌刻着西南近代的岁月印记，锈迹斑驳的钢轨、古朴的站台、穿山而过的隧道静静伫立在山林之间。沿着留存的米轨遗存轻徒步慢行，触摸旧铁轨上沉淀的时光，听风穿过隧道，仿佛听见百年前远去的汽笛，在山野间读懂这条传奇铁路的故事。
寻访结束后驱车前往【昆明长水机场】和【昆明火车站】，行程圆满解散，大家带着一路梯田、云海、丹霞、山脊的山野记忆，各自返程。
1）飞机返回：约下午16:00左右到达昆明长水机场，当天返程需要预订18点及以后的航班；
2）火车返回：约下午16:45左右到达昆明火车站（昆明站），当天乘坐火车返程的需要预订18点及以后的动车。
车程：禄劝—宜良约140KM/2h左右，宜良—昆明机场约62KM/1h左右
徒步：约11KM/3.5~4h左右，无爬升
用餐：含早餐、中晚餐自理
住宿：无
【温馨提示】今天的徒步路程约11km，滇越米轨精华段徒步，百年法式米轨、隧道群、废弃老站房，沿铁轨遗迹慢行，感受近代滇南铁路历史；轻量收尾徒步，难度平缓，徒步耗时约4h。
旅游者在行程开始前7日以内提出解除合同，按下列标准扣除必要的费用：
行程开始前6日至4日，按旅游费用总额的20%
行程开始前3日至1日，按旅游费用总额的40%；
行程开始当日，按旅游费用总额的60%；
如按上述比例支付的业务损失费不足以赔偿组团社的实际损失，旅游者应当按实际损失对组团社予以赔偿，但最高额不应当超过旅游费用总额；活动开始后由于个人原因中途退出者不退任何费用！
游客转让：出行前，在符合办理团队签证或签注期限或其他条件许可情况下，旅游者可以向组团社书面提出将其自身在本合同中的权利和义务转让给符合出游条件的第三人；并且由第三人与组团社重新签订合同；因此增加的费用由旅游者或第三人承担，减少的费用由组团社退还旅游者 。
第一类：👟 服装鞋帽
1. 高帮防滑徒步鞋（重中之重，梯田田埂、林间湿滑，拒绝板鞋、小白鞋）
2. 速干衣裤 + 抓绒 / 薄羽绒服，山区昼夜温差极大，日出云海时段很冷
3. 冲锋衣（防雨防风，哀牢山、山区清晨容易起雾）
4. 徒步袜 2–3 双、遮阳帽、保暖毛线帽、手套（看云海日出用）
5. 登山杖（强烈推荐，梯田下坡、森林、峡谷省力护膝）
6. 护膝（长距离下坡保护膝关节）
第二类：🎒 随身小包（必备一个双肩小背包）
（徒步当日随身携带，大件行李放大巴）
1. 保温杯、足量饮用水（每日徒步建议 1.5–2L）
2. 路餐：能量棒、牛肉干、坚果、巧克力、小面包
3. 防晒霜、墨镜、润唇膏（高原紫外线强，云雾天也会晒伤）
4. 头灯 / 小手电（滇越铁路隧道、清晨看日出备用）
5. 个人常用药品：肠胃药、感冒药、创可贴、碘伏、个人慢病药物
第三类：📷 摄影通讯
1）通讯设备：手机以及相关充电器。
2）摄影器材：相机、三脚架（拍云海、梯田日落强烈推荐）
3）辅助工具：长裙、酷装、围巾、披肩，各种道具。
第四类：🆔 证件类
1）身份证、护照、或户口本等。
1. 季节说明
✅ 12–4 月：哀牢云海概率最高，元阳梯田灌水充足，镜面红梯田出片率巅峰；气温偏低，日出观景务必做好保暖。
✅ 3–4 月：哀牢高山杜鹃次第开放，山花 + 云海同框；元阳梯田临近放水末期，光影依旧出彩。山区天气多变，雾、晴切换很快。
2. 交通说明
行程中部分穿越路线，大巴无法直达，团队统一采用主路大巴停靠 + 小车接驳方案，安全抵达观景徒步起点。全程纯玩，无购物店、无隐形消费。
3. 徒步安全
①全程轻装徒步，大件行李留在车上；严格跟随领队，严禁擅自脱离队伍，野机位崖边禁止翻越护栏。
②领队配备急救包，出发前会进行路况、风险、装备检查和安全宣讲。
③徒步路线含林间土路、梯田田埂、峡谷碎石路，雨天路面湿滑，务必听从领队安排。
4. 食宿说明
全程优选当地舒适酒店 / 客栈；建水古城预留自由活动时间，可自行打卡本地特色美食：烧豆腐、草芽米线、宜良烤鸭等。
5. 其他提醒
①云南海拔起伏大，避免剧烈跑跳；有高血压、心脏病、哮喘等基础疾病，报名前请提前告知。山区信号不稳定，徒步路段部分区域手机无信号，以团队对讲机联络。
②爱护自然，无痕徒步，所有垃圾随身带走，保护哀牢森林、梯田生态。
